Как распознать нехватку витаминов? Подробная инструкция от врача

О том, какие симптомы укажут на нехватку витаминов, «Секрету фирмы» рассказала врач-эндокринолог Наталья Кирдянкина.

Роль витаминов в организме

Эксперт отметила, что витамины участвуют во множестве молекулярно-биологических реакций. Они необходимы для:

• процессов обмена жиров, углеводов, белков;
• иммунного ответа;
• антиоксидантной защиты;
• энергетического обмена.

«Без витаминов эти реакции будут протекать медленнее и неэффективное, результатом чего станут определённые симптомы и состояния», — отметила врач.

При этом переизбыток витаминов тоже может навредить.

«Поэтому очень важно перед приёмом тех или иных препаратов убедиться, что организму нужны эти элементы: проконсультироваться с врачом и пройти тест на выявление дефицита, а также проводить контроль во время лечения. Также есть группы витаминов, которые необходимо подбирать, обращая внимание на их совместимость», — уточнила врач.

Признаки недостатка витаминов Витамины группы A

Их недостаток проявляется:

• ксерофтальмией (сухость роговицы и конъюнктивы глаза);
• гемералопией (нарушение зрения и заболевание глаз);
• тяжёлым протеканием воспалительных процессов на коже;
• нарушением формирования скелета;

• торможением роста;
• потерей массы тела.

Избыток этого витамина может вызвать сонливость, вялость, головную боль, тошноту, рвоту, расстройство походки и болезненность в костях, уточнила врач. При передозировке витамин А токсичен, добавила она.

Найти витамин A можно в говяжьей печени, яичном желтке, сливочном масле.

Витамины группы B